Dažnai vos atsimerkę ryte pirmiausia paimame telefoną į rankas. Darbo dieną valandų valandas praleidžiame prie kompiuterio, o vakare poilsį dažnai pakeičia socialinių tinklų naršymas ar serialų žiūrėjimas. Ekranai tapo neatsiejama kasdienybės dalimi, tačiau kartu jie reiškia ir nuolatinį krūvį mūsų akims.
Šie kasdieniai faktoriai lemia mūsų akių sveikatą, su kurios pablogėjimu susiduria vis daugiau žmonių. Svarbu susirūpinti akių sveikata ne tuomet, kai vargina sausumas, ašarojimas, akių nuovargis ar suprastėjusi rega, o gerokai anksčiau, dar prieš atsirandant šioms problemoms. Kyla klausimas kokių imtis veiksmų, kai gyvename tokiame pasaulyje, kuriame ekranai yra neišvengiami? Newcrush – specializuota maisto papildų parduotuvė įsikūrusi Kaune bei veikianti elektroninėje erdvėje – padės į tai atsakyti.
Maži kasdieniai įpročiai – didelė nauda
Nors visiškai atsisakyti ekranų šiandien beveik neįmanoma, galime sumažinti jų daromą krūvį akims. Ilgai dirbant kompiuteriu verta reguliariai daryti trumpas pertraukas, dažniau pažvelgti į tolį, sąmoningai mirksėti ir nepamiršti tinkamo darbo vietos apšvietimo. Specialistai rekomenduoja laikytis vadinamosios 20–20–20 taisyklės – kas 20 minučių bent 20 sekundžių pažvelgti į maždaug 6 metrų atstumą. Šis paprastas įprotis padeda sumažinti akių įtampą ir leidžia joms trumpam pailsėti. Tačiau vien poilsio ne visada pakanka. Akims, kaip ir visam organizmui, reikalingos tam tikros maistinės medžiagos.
Liuteinas – natūrali akių apsauga
Viena svarbiausių medžiagų regėjimui yra liuteinas – natūralus karotenoidas, kuris kaupiasi tinklainės geltonojoje dėmėje. Ši akies dalis atsakinga už ryškų centrinį matymą, reikalingą skaitant, vairuojant, dirbant kompiuteriu ar atliekant kitus tikslius darbus. Liuteinas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir filtruoja dalį didelės energijos mėlynosios šviesos, kurią skleidžia įvairūs ekranai.
Svarbu žinoti, kad organizmas liuteino pats negamina. Jo galime gauti tik su maistu arba maisto papildais. Daugiausia liuteino randama tamsiai žaliose lapinėse daržovėse – špinatuose, lapiniuose kopūstuose, brokoliuose, taip pat kukurūzuose, žirneliuose ir kiaušinių tryniuose. Vis dėlto mitybos specialistai pastebi, kad daugumos žmonių racione šių produktų nėra pakankamai, todėl ne visada pavyksta gauti optimalų liuteino kiekį.
Liuteinas svarbus ne tik vyresniame amžiuje
Dažnai manoma, kad akių sveikata aktuali tik vyresniems žmonėms, tačiau šiandien vis daugiau laiko prie ekranų praleidžia įvairaus amžiaus žmonės, įskaitant vaikus.
Didesnis regos krūvis tenka ne tik dirbantiems kompiuteriu. Jį patiria ir dažnai vairuojantys, studijuojantys, daug skaitantys ar kitomis veiklomis užsiimantys žmonės. Būtent todėl pakankamas liuteino kiekis tampa aktualus gerokai platesniam žmonių ratui. Jeigu su kasdiene mityba nepavyksta gauti pakankamo liuteino kiekio, verta apsvarstyti kokybiškus maisto papildus. Renkantis juos svarbu įvertinti ne tik liuteino dozę, bet ir bendrą produkto sudėtį, veikliųjų medžiagų tarpusavio derinį bei gamintojo patikimumą.
Vienas tokių pasirinkimų – maisto papildas „Viridian Lutein Eye Complex“. Šio komplekso sudėtyje yra net 17 veikliųjų ingredientų, tarp jų – liuteinas, zeaksantinas, beta karotenas iš jūros dumblių, mėlynių uogos ir jų ekstraktas, vitaminas E, cinkas, selenas, varis, L-glutationas bei kitos akių sveikatai svarbios medžiagos.
Akių sveikata prasideda nuo kasdienių sprendimų
Nė vienas maisto papildas nepakeis sveikos gyvensenos, tačiau kartu su subalansuota mityba ir tinkamais kasdieniais įpročiais jis gali tapti svarbia akių priežiūros dalimi.
Specialistai rekomenduoja ne tik reguliariai ilsinti akis, bet ir pasirūpinti spalvinga, antioksidantų gausia mityba, vartoti omega-3 riebalų rūgščių šaltinius, o saulėtomis dienomis nepamiršti kokybiškų akinių su UV filtru.
Regėjimas – vienas svarbiausių mūsų pojūčių, todėl jo nereikėtų prisiminti tik tuomet, kai akys pradeda varginti. Kasdieniai įpročiai, subalansuota mityba ir pakankamas liuteino kiekis gali padėti ilgiau išsaugoti gerą akių būklę ir sumažinti nuolatinio ekranų naudojimo keliamą krūvį.
26-150
